健康新知
黃金生長期，吃對轉骨方!!
周 醫師 2020/08/13
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轉骨方吃對了嗎?
許多父母會為了即將邁入青春期的小孩準備轉骨湯，希望男孩高壯，女孩高挑，以期待小孩發育為成人後，有良好的體格。然而轉骨是一個複雜的概念，小孩子轉骨進補不要操之過早，亦切忌來歷不明之藥方，以免造成造成小兒性早熟，反而長不高。
發育分階段，吃對「成長方」與「轉骨方」
☆第一個時期-「好吸收成長期」：國小一~三年級是腸胃快速吸收的精華年齡，脾濕健運、吸收不良的小朋友容易面黃肌瘦、矮人一等；若在這階段誤食民間的轉骨方(建議青春期再服用)，雖刺激生長板發育，反倒會揠苗助長，贏在起跑點，輸在終點。建議針對個人體質食用調理腸胃吸收的”小兒成長方”才是正確而有效的方式。
☆第二個時期-「長好高轉骨期」：也就是「青春期」，從十至十二歲開始，一直到十六、十七歲。一般而言，女生會比男生早發育，12~14歲(小六~國二)為男性增長高峰，9~11歲(小四~小六)為女性增長高峰，實際上每個青少年的成長發育期則不盡相同。中醫認為人體的生長壯老，皆歸之於腎氣的盛衰，與西醫所謂的生殖內分泌軸，包含腦下垂體前葉分泌的生長激素、生乳素、促進性腺激素和甲狀腺、腎上腺皮質等均有密切的關係。此階段是小朋友從「成長」到「成熟」的關鍵時刻，補腎填精、強骨益髓的調理可以幫助骨頭生長板生長並成熟癒合，完善第二性徵的發育。
“轉骨方”目的在人體的快速生長期間，補充提供身體所需的的氣血精源等微量元素，每位發育時期的少年性別、寒熱、體質皆有所不同，轉骨方應經中醫師把脈問診後，針對每個人個別化開立，方能對體格的生長發育作最精微的調理。
平日重保養，要「補」更要「調」
✽作息正常：大腦分泌生長激素最多的時間點為晚上11點至半夜2點，因此，想要高人一等，最好在晚上11點前就上床睡覺。
✽適當運動：現代學齡兒童課業壓力大，白天上課、晚上補習，長期維持固定姿勢，容易有氣滯的現象，而運動過度或是曾跌倒受傷都隱藏有血瘀的問題，日積月累成為長高發育的頭號阻礙。百脈不通、筋骨不暢的話，進補再多也無法吸收轉化，因此平日多運動，能幫小孩將瘀滯的氣血打通。
✽忌喝冷飲：想要長高，除了要早睡、睡飽，另一個更重要的事就是要減少冰冷飲料的攝取，因為冷飲的寒氣會壓抑生長。
